雨水时节恰逢疫情当前,专家提醒:养生需春捂、养阳、强免疫!|南通发布

好雨知时节,当春乃发生!经历过寒潮,阳光明媚的春天俨然降临, 19日,通城迎来春天的第二个时节——雨水。雨水节气恰逢疫情当下,在这乍暖还寒的时节,该如何养生呢?19日,市六院中医科负责人花佳佳表示,雨水节气过后,天气开始转暖,人体的肝气也开始生发,阳气开始浮动故春气通肝,顺时而养,必须顺应春季万物始“生”的特点,做到“避风寒,慎起居,调饮食,畅情志”
“‘春捂’是传统的养生之道,也是硬道理,初春寒气始退,此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,只要稍有不注意,伤风感冒就会乘虚而入。”花佳佳介绍,“春捂”的原则是过犹不及,不“捂”不行,“捂”过头也不行,如何掌握“春捂”的尺度显然重要,捂的重点在于背、腹、足底。他建议,市民在阳光明媚时可以多晒晒太阳,尤其是晒后背,后背的督脉,就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在督脉上,就相当于给人体“发电厂”补充能量。同时,还可适当拍打按摩背部可以提升阳气。他指出,拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复几遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。

雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。因此,花佳佳认为市民可以穿着轻便的衣物,方便增减衣物,在感觉到热的时候,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。
春天后,很多人都有春困的情况。“雨水后应少睡多运动。晚睡早起,与日俱兴,春天来了,白天渐渐延长,黑夜慢慢缩短,阳气渐长,阳主动阴主静,阳气生长了,人就要顺应大自然的气机,减少睡眠的时间,增加活动的时间。”他介绍,雨水时节仍然是早春,仍然寒冷,因此,不宜做过于剧烈的运动,应让肝气慢慢升发,避免因体内中气消耗太过,失去对肝气的控制,导致肝失调达,肝气外散太过,而出现发热、上火等症状。他建议市民可在家进行瑜伽、打太极拳等轻慢型运动。
疫情当前,居家环境的调护也尤为重要。花佳佳提醒,市民居家期间也要也要保持干净的居家环境,可以艾叶草烟熏以房间消毒。另外,艾叶也可用来泡脚,通经活络。他强调,雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节,保持正面积极的心态,亦能改善免疫功能。

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