梅雨季节怎样进行锻炼?|南通发布

读者肖露来电(0513-85110110)咨询:时下正值梅雨季节,请问健身时要注意什么?

南通市体育科学研究所副研究员卞保应对此问题进行了解答。卞保应说,温度高、湿度大、风力小、气压低是梅雨季节的天气特点。梅雨季节一运动,人体皮肤表面很快就出汗了,汗水和潮湿空气中密集的水分子一起覆盖了皮肤毛孔,再加上风速较小、气温过高等因素,使得体表的汗水蒸发和人体散热难度加大,导致体温上升。同时,由于外界气压比较低,空气相对稀薄,运动时心肺负担加重,故而容易出现疲劳、头晕、恶心、胸闷、小腿抽筋等情况。

“梅雨季节支运动,有几个注意点要引起重视。”卞保应说,一是适当降低运动强度;二是运动时每隔20分钟补水200毫升左右;三是运动时可采用深呼吸;四是早上和傍晚是运动最好时间段;五是以强度适中的有氧运动为主。

“如果你经常游泳,游泳之后应及时洗个热水澡。因为长期处于水中,容易导致外界水湿入体。

”卞保应提醒说,运动后很多人喜欢吃冷冻食品,觉得舒爽。但是梅雨天气容易引起胃肠功能紊乱,如果贪凉会导致脾胃受损,引发腹痛、腹泻。因此,在饮食上一定要节制,冰棒、冰水、冰西瓜尽量少吃。  

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