长期运动总会受伤?听专家怎么说|南通发布

读者尹晓栋(0513-85110110)来电咨询:我是一位健身爱好者,听人说长期运动总会受伤,此说法是否成立?记者就此问题采访了南通市体育科学研究所助理研究员冯枭慧。

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“即便是走路,只要不注意一些细节,都会引起运动损伤。对于运动爱好者来说,只要处理好一些细节,运动只会带给你快乐,而无烦恼。”冯枭慧说,美国运动科学院院士朱为模教授曾有这方面的课题研究,他总结为五点:

一是聆听身体信号。任何时候、任何情况下,只要身体在运动中感到异常不适,应该立即调整;

二是“多而杂”而不是“少而精”。长期反复地做一项运动,关节或肌肉重复同一个姿势,超过人体的正常代偿能力当然会容易受伤;

三是开始一项新运动形式时一定要慢。从事一项新的运动形式时,受伤可能性会大大增加,起初一定要把难度降低,速度放慢;

四是避免或不参加团练。每个人的能力参差不齐,老师或教练通常只注意体能最好的学员的表现;

五是注重不断提高自己的平衡能力。

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冯枭慧以一位名叫Tom Holland的著名极限运动员的运动经历作为范例,“他今年50岁了,过去30年一共跑了60个马拉松、25个铁三和多个长达50英里极限马拉松,并没有出现过运动损伤。从这个例子我们会看出,盲目和不合理的运动才会受伤。最后我要提醒大家,最基本的运动前热身、运动后的拉伸都对防止运动伤害非常重要。”

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