后续报道 | 老而不衰，保持健康活力有章可循——聆听通城活力老人的脑健康秘诀 | 南通发布

9月22日，江海晚报健康周刊刊发了《当你老了，须警惕“沉默的疾病”》一文后，引发了众多读者的关注。作为世界长寿之都、全国老年化程度最高的地级市，在我市，老年人的脑健康问题越来越受到社会各界的重视。在长寿的同时如何保持脑健康，远离老年痴呆，让自己老而不衰、活力满满呢？记者采访了几位活力老人，分享他们保持脑健康的秘诀。

9月23日下午，在市区一家体育馆内，身穿红衣白裤、脚踩运动鞋的许松林一个三步上篮，赢得了好友的喝彩。67岁的他身材矫健，无论是运球、投篮、扣篮，动作都干净利落，看起来完全没有同龄人的老态。

许松林是一名服役24年的海军潜艇老兵，原本身体素质很好。退役后，由于不注意健康生活方式，很快出现高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等“四高”症状，还经常头疼欲裂。2018年退休后，他意识到健康养生的重要性，决定认真学习营养学知识，并在2021年7月获得了中国营养学会教育培训中心颁发的“营养健康顾问”证书。

“每天早上，我会吃两个鸡蛋、时令水果蔬菜、粗粮、牛奶，保证营养的全面摄入。我认为营养均衡是身体健康的关键。”除了饮食之外，许松林的运动涉猎也十分广泛，篮球、乒乓球、羽毛球，都是他擅长的运动。每晚他会准时收看新闻联播，尤其热衷观看央视七套国防军事频道，也订阅了《南通日报》。“多看新闻、多学习，能够让我时刻了解国家的大政方针，不至于落伍，也能锻炼我的思维，保持大脑健康。”许松林说。

事实上，在通城，像许松林这样的健康活力老人并不在少数。随着经济社会的进步，越来越多的老年人开始注重健康养生。今年62岁的吴美兰有脑部疾病家族史，母亲48岁便患脑溢血去世，为此，她更加重视保护大脑健康。“为了能够在晚年过上高质量的生活，我从2004年起便去南京中医药大学学习临床营养，为自己和家人制作营养餐。”吴美兰坦言，保持脑健康的秘诀要保持对生活的无限热情。

“每天出门前我都会照上好几次镜子，选出我觉得最美的衣服，我才满意。”除了爱美，她也爱运动，家里的投影仪是她的“专属私教”，每天都会打开视频跟着跳40分钟的健身操，保持身材。“谁说老年人就不能活力满满，我要在夕阳的年纪里做朝阳的事情！”尽管生活在如东农村，但吴美兰的时髦和洋气，也带动和感染了村里一群老姐妹，跟着她一起锻炼身体，越活越年轻。

“缺乏社交和益智类的活动老年人患上阿尔茨海默病的易感因素。”市四院老年精神科副主任季磊表示，即使人到老年，也积极面对生活的生活态度，注重饮食和运动，对于预防失智而言十分重要。而像许松林、吴美兰这样不服老的心态，往往是最佳的“抗老神器”。