呵护眼睛 预防近视 | 启东开展近视防控讲座进校园活动 | 南通发布

记者昨天从启东市疾病预防控制中心获悉，启东开展近视防控讲座进校园活动，10月至11月底，启东市专家宣讲团已经开展了11场近视防控讲座，参与活动的幼儿园小朋友、中小学生共2491人次，累计发放宣传折页2500余份。

2024年全国“爱眼日”的主题是关注普遍的眼健康，幼儿阶段是视力发育的重要时期，为了让孩子们知道保护眼睛的重要性，养成正确用眼、爱眼和护眼的好习惯，启东市疾病预防控制中心今年积极开展近视防控专家进校园公益讲座系列活动。

相关专家以其丰富的专业知识和临床经验，细致地讲解了儿童青少年近视眼形成的原因，用眼习惯对近视的影响以及对近视认知的误区等方面；引导学校重视孩子早期视力保护与健康，共同呵护好孩子的眼健康。

由于已经进入冬季，夜长昼短，气温低，学生户外活动时间减少，且白天日照时间短，室内照度不佳，那儿童青少年如何更好地预防近视呢？

培养儿童青少年健康的用眼习惯。不在阳光直射、光线昏暗、走路、吃饭等情况下等条件下看书写字，坚持“一拳一尺和一寸”原则：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。坚持“20—20—20”原则：每近距离用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）以外的东西20秒钟。

增加户外活动时间。坚持每日每天户外2小时，让眼睛充分地沐浴阳光，刺激多巴胺的释放，可以抑制眼轴增长，从而起到预防近视的效果，不仅强身健体，还可以保护眼健康。

限制电子产品使用。长时间近距离使用电子产品会影响儿童青少年视力发育，也会降低儿童远视的储备能力，对婴幼儿建议禁用电子产品，学龄儿童应严格控制电子产品使用时间，每日不应超过1小时。

养成规律作息的好习惯。定时缓解眼部疲劳，给眼睛充分的休息和放松时间，保证每日有充足的睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。

保证营养均衡。可在饮食中多增加一些富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜和水果，增强和保护视网膜的代谢。

预防近视是一项长期的工作，启东市疾控中心将持续开展各种爱眼护眼活动，也呼吁家长、老师以及社会各界共同关注儿童青少年的视力问题，一旦发现儿童青少年出现歪头、眯眼、揉眼、模糊等疑似近视早期表现，及时带儿童青少年至正规的医疗机构就诊，为儿童青少年的视力健康保驾护航！