当心！瑜伽也会“伤身”！市民讲亲历，医生特别提醒→ | 南通发布
随着健康生活理念日渐深化，瑜伽成为健身热门选择，尤受女性热捧。但因选择项目不当、教练指导不到位、学员自我保护缺失等原因，瑜伽运动也存在一定危险性。
市民：想不到练瑜伽也有风险
“练瑜伽居然会受伤！真郁闷。”6日上午，向记者介绍自己的意外遭遇时，今年32岁的李燕话语很沮丧，“婚后身体不知不觉开始发福，小姐妹说练瑜伽不但能控制好身材，还能增加身体柔韧度，同时可以提升自己的气质，于是上月初我就根据闺蜜们的推荐，在崇川区人民中路的一家瑜伽馆参加瑜伽锻炼，交了为期半年的学费2188元。”
李燕在练“鸽子式”时发生意外。这种坐姿瑜伽体式形似凸胸的鸽子，故而得名。
“指导老师介绍‘鸽子式’可强化大腿及小腿曲线，让腿部肌肉结实富有弹性；还能使腰身更柔软、纤细，同时也可以消除手臂上多余的赘肉，是常见的瑜伽体式。”李燕告诉记者，“老师认真指点了动作要领，教我如何配合呼吸掌握正确的姿势。一开始，我还感觉不错。没想到随后因动作力度过大，先感觉腰闪了一下，接着就是一阵锐痛。到了晚上腰部疼得越来越厉害。第二天，我在丈夫陪伴下到通大附院就诊，经检查确系腰部损伤，配合治疗并卧床半月后才恢复正常。”
瑜伽起源于印度，距今有五千多年历史，被誉为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统。
随着健康生活理念日渐深化，瑜伽越来越成为健身的热门选择之一，尤其受到不少女性的青睐和热捧。但值得关注的是，受选择项目不当、教练指导不到位、学员急于求成等诸多因素影响，看似“舒缓轻柔”的瑜伽运动，事实上也暗藏着一定安全隐患。
许小萍也是一位“瑜伽粉丝”，参加瑜伽锻炼已有五年多了。但她告诉记者，对于自己这样的资深瑜伽爱好者来说，怎么也没想到也会一不小心在“阴沟里翻船”。
“两个月前，我在崇川区的一家瑜伽馆像平时一样进行瑜伽练习。一些高难度的瑜伽动作不夸张地说我基本上都掌握了，可以说应付自如。”许小萍说，“但没想到偏偏还是出了意外。在做一个难度较高的一个拉伸动作时，突然感到肩部的冈上肌突然一阵钻心的痛，当时就没法自如活动了。”
冈上肌是肩峰下的一块小肌肉，是肩袖组织的一部分，主要负责肩关节的稳定以及肩部的一些抬举动作。到医院诊治后，许小萍被确诊为冈上肌受损，治疗三周后痊愈。
馆主：课堂守则学员必须遵守
6日下午，记者走访了位于市区恒隆大厦20楼的“涵瑜伽普拉提馆”。走进馆内，器械设施较为完备，环境布置得温馨舒适，令人赏心悦目。记者注意到，在馆内一面墙上展示着6位瑜伽老师的个人信息，从参赛获奖经历到从业年限，再到导师认证等相应资质，一系列内容清清楚楚、一目了然。
馆主小涵是个90后，老家在安徽合肥，目前已是在通城落户兴业的“新南通人”。
“目前，我们所有授课老师均持证上岗，并且都有3年以上教学经验。此外，每年我们还会组织至少一次的外出进修，不断提升他们的教学水平，保证教学质量。”该瑜伽馆负责人小涵告诉记者，她所经营的瑜伽馆主要开设传统瑜伽、产后康复、肩颈理疗、体态调整、儿童瑜伽、普拉提塑形、器械等多种课程，面向不同年龄层次和有不同需求的学员。自主创业的她开办瑜伽馆5年，已培训超过700名学员。
在馆内的瑜伽室、器械室等不同功能区，其墙面醒目位置都有一份课堂守则，提醒学员瑜伽和普拉提都是有一定风险的运动项目，在练习过程中要量力而行。与此同时，还特别标注了一些注意事项，譬如，学员如果有高血压、心脏病、受伤未愈等任何不适宜练习的情况须提前告知；练习过程中，学员身体有任何不适，应当立即停止练习并告知老师；练习过程中跟随老师口令练习，勿盲目挑战高难度动作等等。
瑜伽不仅能够锻炼身体、塑造体型，还能放松心灵、减轻压力，最终达到身心的和谐统一，找到内在的平静与力量。
而空中瑜伽，则是利用瑜伽垫和吊床在空中完成各种瑜伽动作。小涵表示，瑜伽爱好者在未经专业指导情况下自行练习，会从吊床上不慎滑落。这样一来，不仅难以达到预期锻炼效果，还会因动作不当对身体造成伤害。“为防止教学过程中发生意外，每位老师都会尽全力辅导学员，及时纠正学员错误动作，确保学员在正确体式下练习，在自己能力范围内循序渐进不要急于求成。”
医生：每月都会接诊瑜伽伤者
“确实，从临床实践来看，我们接诊的因瑜伽锻炼而造成各种意外伤害的患者数量并不少。”6日下午，南通大学附属医院脊柱外科主持工作的副主任、主任医师陈晓庆介绍，“每月都会有一些患者前来治疗。”
陈晓庆是SICOT中国部微创外科分会委员、中华医学会骨科学分会微创学组青年委员、江苏省医学会骨科学分会脊柱学组委员、江苏省“333高层次人才培养工程”第二层次人才、南通市江海英才。
“瑜伽讲究身体拉伸，强调身体柔韧性。有些人在参加这项锻炼时，原本可能体质条件并不是太好，一些潜在问题因为症状不明显平时也没在意，觉得练瑜伽比较好就去跟风；结果锻炼的时间一长，一些肩袖或是腰椎的损伤问题都会暴露出来。”陈晓庆说，“这些为数不少的临床案例说明一个道理，那就是瑜伽这种身心锻炼的方式再好，也要根据体质条件因人而异，绝不能忽视自身状况盲目追逐所谓时尚潮流。”
陈晓庆认为，不同的年龄段对不同的锻炼方式有着不同的适应度。“十几岁小姑娘和四五十岁中年妇女相比，身体灵活性和柔韧度肯定不一样。年长者身体素质退化，在进行瑜伽锻炼时更要讲究科学合理地循序渐进，不能一下子就追求高难度的体式锻炼，更不能逞强；年轻人锻炼一两个小时或许一点问题也没有，年长时可能就感觉力不从心，这就要体现出量力而行。更重要的是，任何锻炼都需要做好事前热身。”
陈晓庆说，从通大附院脊柱外科接诊的因为瑜伽锻炼不当引发的损伤来看，腰背部的软组织损伤，包括韧带拉伤和肌肉拉伤、椎间盘的损伤等，医案较多。“一些伤者在接受核磁共振检查后，都发现皮下软组织或棘上韧带和棘间韧带部位有明显的水肿。这些损害如果不及时接受对症治疗，将会造成更加严重的后果。我们曾接诊过一位因‘下腰’而造成脊柱严重损伤的小姑娘，虽然接受及时治疗，可惜最终还是残留了一部分永久性的神经损害。”
陈晓庆特别提醒，学员参加瑜伽锻炼务必要选择正规有资质的瑜伽馆，这样才能接受科学、规范的指导，否则安全难以保障；一旦发现不适，应及时就医。
采访中，我市一位律师同时提醒：瑜伽教学过程中，学员与机构形成服务合同关系，瑜伽馆应为学员提供专业服务并履行安全保障义务，带教老师应合理指导并时刻给予安全提示，学员也应自觉遵守相关规则，如此才能避免诉讼事件发生。