“大雪”节气到,你不知道养生“秘诀”都在这!|南通发布

12月7日,通城迎来二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,而且天气干燥、湿度较低,此时养生保健尤为重要。从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补养生调养的大好时机。市中医院治未病科主任中医师周健提醒,大雪节气养生应遵循养宜适度、养勿过偏的原则,注重保暖护阳气、起居宜早眠迟起。

“所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。”周健认为,如果稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,反而有损健康。因此,综合调养要适中。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

大雪节气的特点是寒冷干燥,因此,周健提醒,市民的穿着要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,应早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。“头为诸阳之汇,而寒从脚起,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。”周健特别提醒,保暖的重中之重是头部,出门戴帽子,对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。

冬季常有雾霾天,有可能让人变得阴郁,改善心情可多吃些“开心食物”。周健介绍,香蕉所含有的泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,排解紧张与忧郁;燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可维护神经系统稳定,增加能量代谢,对抗压力、抗抑郁也有帮助。


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