白露节气如何养生? 中医专家:平和心态,小心着凉|南通发布

“蒹葭苍苍,白露为霜”,9月8日,通城迎来了二十四节气中的白露节气。白露是秋季最关键的转折点,上顺夏季之土,下应秋季之金,中医也有“白露身不露”的说法。市中医院治未病科主任中医师周健提醒广大市民:白露节气过后气候逐渐转凉,特别是早晚注意衣物加减,小心着凉。

白露时气候干燥,而燥邪易灼伤津液,使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。中医认为,这是肺与大肠相表里,肺主皮毛的缘故。“秋季对应的是肺,因此白露时节要注意滋阴养肺。”周健强调,此时,除了要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果外,还宜多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥食物。

俗语有“秋瓜坏肚”,立秋以后生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。瓜果易生食滞,从而阻碍脾胃的运化功能。周健指出,白露时节如果生食大量瓜果,势必会更助湿邪、损伤脾阳、脾阳不振,尤其脾胃虚寒者更应该注意避免食用。

经过炎夏和秋暑的消耗,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也有所减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻。为此,周健提醒,在这个节气,无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜。

很多女性朋友喜欢伤春悲秋,面对“秋风扫落叶”,难免情绪低落。周健建议,秋季要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋天容平之气。

热门排行