@南通老师们,别忘了科学调试、轻松减压|南通发布

一年一度的教师节即将到来,这对于教师们来说是个值得高兴的日子。但相关调查数据显示,80%的教师表示压力很大而且没有得到释放。9日,市四院心理咨询中心副主任医师戴伟华表示,教师心理健康不容忽视,教育工作者一旦发生严重情绪困扰,要主动求助专业人士,防止心理问题的蔓延。

 “有两类教师最容易出现心理问题,一是教学成绩特别好的,一是教学成绩比较差的。25岁-40岁左右的青年教师心理问题最多,这个年龄段老师经济压力大,工作压力也大,常常容易出现头疼、焦虑、抑郁、烦躁、失眠等心理问题。”戴伟华分析,教师心理压力主要来自于现在教育行业竞争比较激烈,学生成绩、家长期望和升学压力给教师带来很大的压力。记者调查发现,人们常说“学高为师,身正为范”、“教师是人类灵魂的工程师”,这些美誉无形当中给教师带来压力,教师觉得自己扮演的是为人师表的角色,因此常常掩盖和压抑自己的一些真性情,从而造成心理状况的失调。教师工作是一种持续紧张的脑力劳动,职业的倦怠感、重复性的劳动都给他们带来压力,而且心理枯竭所伴随的成就感降低,会使他们斗志消沉,不再追求工作上的进步,形成孤独、抑郁等心理问题。此外,教师人际交往的对象以未成年人居多,交际圈狭窄、业余爱好少,使得他们的情绪宣泄途径少,压力得不到及时释放。

“毕业班的教师或者班主任教师的心理问题最多,而且他们觉得自己是老师,有能力自我调节,很少向他人求助。尤其是男老师,更是把所有问题都自己扛,很少在他人面前显示出懦弱的一面。”戴伟华认为,教师心理出现了问题,应及时调节。他建议,首先教师要把自己当做普通人,坦然面对各种压力和失败;其次,学校和社会应多关爱教师,开展心理辅导课缓解教师的压力;第三,连续工作一小时可以听听音乐或者到室外活动一下;第四,利用周末或者寒暑假和朋友一起出去旅游,放松心情,缓解压力;第五,日常饮食要营养健康,应以清淡为主,多吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物,如动物内脏等。

在教师节到来之际,戴伟华呼吁,教师是教育发展的第一资源,社会各界要多关爱和理解教师群体。作为教师,更要多关注自己的心理健康,科学调适,合理释放,轻松减压。他提醒,如果教师出现焦虑、抑郁、烦躁、失眠等症状持续一个月以上未得到缓解,最好及时到专科医院咨询心理医生。

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