秋日乃锻炼好时节,如何正确开展,专家有话说...|南通发布

眼下正值秋高气爽之时,堪称锻炼好时节。国庆节期间,记者采访了市体育科学研究所所长、副研究员汤剑文,请他介绍秋季锻炼的注意要点。

汤剑文说,和酷暑严冬相比,秋天更适合运动,但秋季早晚温差较大,这一点要引起锻炼者的注意。“近些天,早晨和午间温差达到摄氏10度左右,市民在早晨锻炼时要防止感冒受凉。比较好的办法是,锻炼时随身带一块毛巾,以便及时擦汗,否则风吹后容易感冒。”汤剑文提醒说,秋季气候干燥,市民锻炼半小时左右要注意补水。还有,秋季满目苍翠,景色宜人,硕果累累,市民置身于这样的环境里健身,自然心旷神怡。但是,千万不能因为心情好而盲目增加锻炼时间、强度等,随心所欲运动的行为不可取。

近几年,越来越多的市民认识到运动的重要性,通城体育人口与日俱增。“经常锻炼是一个好习惯,但要注意应该定期到医院进行身体健康检查,听取医生的建议后掌握好自己的运动强度和时间,防止运动损伤乃至运动猝死情况的发生。”汤剑文说。

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